Você também pode escrever todas as suas preocupações e
pensamentos irritantes todas as noites antes de dormir ou logo de
manhã. Você não precisa carregá-los com você. Ver as coisas em preto
e branco pode realmente ajudar você a ver as coisas de uma maneira
mais realista. Jay Unwin , um treinador de bem-estar para
professores, diz que é importante seguir em frente. Foi demonstrado
que a atividade física regular reduz a ansiedade, o estresse e a
depressão em até 40%. Procure um mínimo de 20 minutos para obter
o máximo benefício e verifique se está suando e ficando sem fôlego.
Comece a se prevenir agora e assine o melhor plano unimed fortaleza
Para um bônus adicional, vá para o exterior . O ar fresco e a luz natural
adicionam ainda mais alívio ao estresse, além de deixar você se
sentindo revigorado e energizado. Aquela voz interior que pode ser sua
maior crítica? Faça amizade com eles, diz Claire Goodwin-Fee, do The
Therapy Couch .https://jocross.com.br/lp/unimed-fortaleza/
Você pode fazer isso sintonizando suavemente e ouvindo o que essa
voz está dizendo. Você está sendo aceito e gentil consigo mesmo ou
excessivamente severo e repreensivo? Se for o último, isso pode ter
um enorme impacto no seu bem-estar emocional e confiança . Comece
a desafiar essa voz e procure declarações positivas.