Para muitas pessoas, não há nada de errado em beber com
moderação. Mas se você achar que está bebendo constantemente
para escapar de sentimentos de depressão ou ansiedade, ou se sente
pânico no dia seguinte, vale a pena pensar no papel que o álcool
desempenha no seu humor. Você arranja tempo para o happy hour,
Pilates e sexo. É hora de arranjar tempo para dormir. Sem ele, você
não apenas se sentirá uma bagunça grogue no trabalho e na vida,
mas sua saúde mental quase certamente sofrerá.
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O sono não é um
botão de redefinição mágica para o seu humor, mas pode fazer uma
enorme diferença quando você não está recebendo o suficiente.
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O
objetivo é lembrar que você tem opções quando está cego por
pensamentos negativos que dizem que não há nada que o
ajude. Podem ser simples lembretes ("Você é amado"), estratégias
de enfrentamento ("Dê um passeio e beba um pouco de água") ou
letras de Beyoncé – o que o ajudará a recuperar o foco quando estiver
com problemas de saúde mental.