NÃO elimine certos alimentos

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Como nosso corpo precisa de nutrição diversificada, é uma má idéia eliminar todo
sal, gordura e açúcar de nossas dietas, a menos que seja solicitado por um
profissional médico. Escolher opções mais saudáveis, como leite desnatado ou com
baixo teor de gordura, ajudará você a manter uma dieta equilibrada. Fique longe de
coques e outros refrigerantes açucarados, que podem embalar até 17 colheres de chá
de açúcar por cada 20 oz de bebida! O açúcar é uma fonte de calorias vazias que
podem consumir importantes vitaminas e minerais em seu corpo. A água ajuda não
apenas a hidratar, mas também a auxiliar na circulação sanguínea, na remoção de
toxinas de nossos corpos e na regulação da temperatura de nosso corpo. A cafeína é
uma droga levemente viciante que pode afetar sua capacidade de dormir e se
concentrar, além de afetar funções corporais como a função muscular e a limpeza de
resíduos. Use as escadas em vez do elevador.
• Faça pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias. Se a idéia de
suar na academia por horas a fio não parecer atraente para você, saia
para um jogo de frisbee. Ou tente dar um passeio ou correr. O importante
é que você se mexa!