Dicas de Vida Saudável para Idosos

incluem permanecer ativo. Exercício e qualquer forma de atividade física são
benéficos para todos, incluindo os idosos. O exercício é a chave para uma vida mais
saudável e feliz, pois contribui significativamente para a saúde física, mental e
emocional. Uma forma simples de exercício reduz as chances de doenças cardíacas,
melhora a flexibilidade, fortalece os ossos, mantém a pressão sanguínea sob controle,
melhora a saúde mental, diminui o risco de depressão, melhora a memória, estimula o
sistema imunológico e mantém a energia. Caminhadas longas ou passeios curtos são
algumas dicas de vida saudável altamente recomendadas para idosos .
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40 minutos
de caminhada em um ambiente natural podem beneficiar os idosos de várias maneiras.
• Uma rotina de ioga para iniciantes ajuda a melhorar a resistência e fornece maior
flexibilidade.
• A natação é o melhor exercício para o fortalecimento do corpo inteiro.
• Para tornar o seu tempo de exercício mais divertido, a dança e a simples aeróbica à
música também são beneficiadas pelos idosos dedicados à vida saudável.
• Alguns exercícios, como agachamentos, pontes, apoio de uma perna e aumentos de
calcanhar podem ser realizados três vezes por semana para aumentar a mobilidade.

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